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Progressive Muskelrelaxation
Stresshormon-Level senken gegen Tinnitus
Wenn Stress deinen Tinnitus auslöst, setzen wir genau an dieser Stelle an
Stress ist ein sehr häufiger Grund, der Tinnitus auslöst. Und er hat viele verschiedenen Gründe.
Das Gute: Es gibt nicht nur viele Ursachen, sondern auch viele Übungen und Methoden, um Stress zu reduzieren.
Wir haben hier zunächst eine Übersicht, was du alles gegen Stress-Tinnitus tun kannst. Neben Ideen und Impulsen, findest du auf den verlinkten Seiten dann detaillierte Informationen, wie eine Übungen genau funktioniert.
Dies sind jedoch nur Ansätze und Hilfsmittel. Wirkliche Hilfe liegt darin, dass der Stresshormon-Level dauerhaft gesenkt wird. Dies gelingt durch dauerhafte Anwendung und einen Einbezug in den Alltag. Schau, dass du Verpflichtungen und Hektik reduzierst und regelmäßig zu den folgenden Hilfen greifst. Wenn du möchtest, begleiten wir dich dabei gerne. Weitere Informationen findest du am Seitenende.
Bewegung:
Der Alles-Könner. Bewegung, vor allem an der frischen Luft ist nicht nur Sport, sondern auch gut für die Psyche. Das hilft bei Tinnitus.
– Spazierengehen (am besten im Wald)
– körperlich auspowern (baut Aggressionen ab)
– Wandern, Radfahren, Schwimmen (was auch immer dir Spaß
macht)
Entspannen:
Runterkommen und abschalten. Vielleicht fehlt dir das in deinem Alltag. Besonders wirksam werden diese Möglichkeiten, wenn du dabei das Handy weglegst oder ausschaltest.
– Progressive Muskelrelaxation (Anspannen/Entspannen)
– Atemübungen (bis zur Meditation)
– körperliche Verspannungen lösen (Massage, Sauna etc.)
– autogenes Training
– Lieblingsserie anschauen
– im Stillen sitzen oder ein Buch lesen
Genießen:
Sich etwas Gutes tun ist ganz wichtig. Das tun, worauf man gerade Lust hat, was einem Spaß macht. Das gibt positive Energie, lässt dich abschalten und reduziert ganz enorm den Stress. Hiermit kannst du es versuchen:
– Achtsamkeitsübungen
– Wellness
– Essen und Trinken bewusst genießen
– raus in die Natur
Suchst du nach Hilfe bei deinem Tinnitus?
Wir haben einen Online Tinnitus Kurs entwickelt, in dem wir dir verständlich und auf Augenhöhe helfen.
Du erhälst darin eine Vielzahl an Videos mit genauen Anleitungen zu wirksamen Tinnitus-Übungen, Hintergrundinformationen und Erklärungen, damit du das Symptom Tinnitus besser verstehen lernst, und einen langfristig ausgelegten Kurs, für nachhaltigen Erfolg.
Außerdem ermitteln wir in unserem wissenschaftlich entwickelten und weltweit ersten rein online-basierten Tinnitus-Test die genaue(n) Ursache(n) deines Tinnitus. Dies ist ein extrem wichtiger Schritt, da nur wirklich geholfen werden kann, wenn man seinen Tinnitus-Auslöser genau kennt.
