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Atemübung
Atemübung gegen Tinnitus
Einfach und wirkungsvoll - auch bei Tinnitus
Grundlage vieler Entspannungstechniken wie z.B. auch bei Yoga ist eine bewusste, langsame und kontrollierte Atmung. Dabei gilt als Faustregel für Einsteiger: in den Bauch atmen, durch die Nase ein (4 Sek lang), Luft halten (6 Sek lang) und durch den Mund ausatmen (8 Sek lang).
Dies dann mehrfach wiederholen, bis ein Entspannungseffekt eintritt. Letztlich senkt sich dadurch dein Stresslevel und dein Tinnitus mildert sich ab. Zudem verschafft dir die Konzentration auf die Atemübung eine Ablenkung, was den positiven Effekt zusätzlich bestärkt.
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